Halva tokiga halva maratonrosor tee shirt

En halv maraton är en rinnande händelse för väg av 21,1 km eller 13 7⁄64 miles, omkring 13,1 miles. Det är halvan avståndet av en maraton och vanligt en springa på vägar. Deltagande i halva maratoner har fullvuxet stadigt för en tid sedan. En av det huvudsakligt resonerar för detta är, att det är ett utmana avstånd, men kräver inte det samma jämnt av utbildning att en maraton kräver. I 2008 anmälde rinnande USA, att den halva maratonen är det snabbast - växande typ av tävlingen. En artikel 2010 vid universella sportar ekade den växande populariteten av avståndet. vd:n Mary Wittenberg för New York vägspringer och den noterade rinnande författare och lagledaren Jeff Galloway har också kommenterat på populariteten av avståndet. Det är vanligt för att en halv maratonhändelse samtidigt rymms med en maraton, genom att använda nästan samma jagar med en sen start, ett tidigt fullföljande eller genvägar. Mest folk ansar för att köra en halv maraton för spring en full maraton. En halv maraton ska hjälp som fysiskt förbereder förkroppsliga för de 42,195 de kilometerna (26,2 miles) smink en maraton. Spring en halv maraton både begär fysiskt och mentalt. För de, som ha aldrig springan detta avstånd för, är det imperativet som ska utbildas korrekt. Det är klokt till långsamt uppbyggnaduttålighet över en period för tre månad; minska styrkan av utbildningen i jumbon koppla ihop av veckor för händelsen. Om förkroppsliga överansträngas, är skadan mer rimlig att uppstå. Det är också viktigt att äta korrekt och staget som hydratiseras för, under och efter tävlingen.