Zon en! Konditionen utrustar Tee

Zonplanera en! Ser till hjärtan klassar zont tillhörande med baserar att villkora. Denna zon kan uppnås av jämnt lightcardiovascular övar och kan tålas för långa tidsperiodstunder som lätt på bär en konversation. Detta "aerobiskt baserar" är ett avgörande del- till den total- kardiovaskulära konditionen, som studier har visat att människokroppen har kapaciteten att förbättra detta aerobiska system som långt är mer underbar än det aerobiska systemet (zon 2 och att up). För en uttålighetidrottsman bör mycket tid spenderas i denna zon till förhöjning kapaciteten effektivt att bearbeta syre på ett cell- jämnar, och overallen "kärnar ur" aerobisk kondition. Är genomkörare för högre styrka för stunder välgörande för ökande laktatingång, rusar, och tid för kapacitetsEtc.-återställningen måste tas i-mellan mer intensiv genomkörare. Genom att använda en hjärta klassa övervakar en kan preemptively uppsättningen förväntan av ett arbete ut och att hålla det stega staget i zon 1. Zon en påminner oss som styrkan som är jämn av genomköraren för en given dag (som håller avsiktligt hjärtan, klassar långsamt och stöder), och i ett humoristiskt låter långt andra på slingorna veta att för den dag vi är avsiktligt spring långsammare som var kapabel av…, Att bygga denna typ av konsistens in i liv är ourdaily en sund och hållbar väg till den mental och läkarundersökningkonditionen.